La disfunzione erettile negli uomini in molti casi si verifica a causa di una carenza di vitamine, macro e microelementi nel corpo, un contenuto sbilanciato di proteine, grassi e carboidrati nella dieta. La condizione può essere aggravata da uno sforzo fisico eccessivo, stress psico-emotivo, condizioni ambientali avverse e altri fattori. Per ripristinare il sistema riproduttivo, non è necessario utilizzare potenti farmaci: all'inizio è sufficiente iniziare a mangiare cibi che aumentano la potenza.
Frutti di mare per un'erezione
Elenco dei frutti di mare di maggior valore per la salute degli uomini:
| Prodotto | Proprietà e uso |
|---|---|
| cozze | Contengono vitamine del gruppo B, iodio, zinco e aminoacidi essenziali e altre sostanze utili. L'uso di cozze aumenta la libido, aumenta la probabilità di concepimento e il tasso di perdita di peso. Si consiglia di consumare il prodotto in forma bollita. |
| carne di squalo | Contiene sostanze stimolanti specifiche che hanno un effetto particolarmente benefico sulla forza del desiderio sessuale. Gli acidi grassi insaturi presenti nel prodotto aiutano a migliorare le condizioni dei vasi sanguigni ea normalizzare la circolazione sanguigna negli organi pelvici. La carne di squalo si cucina al meglio cuocendola al cartoccio o alla griglia. |
| Ostriche | Il selenio e lo zinco contenuti nel prodotto in grandi quantità hanno un effetto positivo sulla potenza maschile. Questi elementi aumentano il testosterone, la libido, la forza e la durata delle erezioni. Le ostriche contengono anche l'ormone dopamina, che ripristina la sfera psico-emotiva. |
| calamari | La carne di calamaro contiene taurina, una sostanza che aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo. L'uso regolare del prodotto è una buona prevenzione dell'aterosclerosi, una delle principali cause di impotenza. I metodi di cottura più utili sono bolliti e al forno. |
Anche il consumo regolare (2-3 volte a settimana) di pesci marini economici: passera, sgombro, merluzzo, aringa contribuirà alla normalizzazione del sistema riproduttivo. A causa del contenuto significativo di fosforo, iodio, aminoacidi essenziali e acidi grassi insaturi, tali prodotti per l'erezione aumentano la produzione dell'ormone sessuale maschile testosterone.
Frutta e verdura
Per il normale funzionamento del sistema genito-urinario, un uomo deve ricevere una quantità sufficiente di vitamine e oligoelementi. Il modo più semplice ed efficace per reintegrare il corpo con sostanze biologicamente attive è mangiare frutta e verdura fresca.
I più utili sono aglio, rape, sedano, zenzero, melograno, banane.
Aglio
L'aglio è uno dei rimedi popolari più efficaci per aumentare la potenza negli uomini. L'effetto terapeutico si manifesta a causa dell'alto contenuto di oligoelementi e vitamine, che aiutano a normalizzare il lavoro dei sistemi endocrino e genito-urinario, migliorando la vitalità generale.
Ci sono 3 principali effetti terapeutici dell'aglio:
- Abbassare il colesterolo. Mangiare una verdura è una buona prevenzione dell'aterosclerosi. Il miglioramento delle condizioni dei vasi sanguigni contribuisce alla normalizzazione della circolazione sanguigna nell'inguine e al suo rapido riempimento dell'organo genitale maschile.
- Attivazione della produzione di testosterone. Il contenuto essenziale di zinco e altri microelementi nella pianta aiuta ad aumentare la produzione dell'ormone sessuale maschile.
- Miglioramento della circolazione sanguigna. I principi attivi contenuti nell'aglio, quando attraversano le vie urinarie, provocano una loro leggera irritazione, stimolando così l'afflusso di sangue al fallo.
L'aglio può essere consumato fresco come spezia, oppure preparato come tintura alcolica. Nel secondo caso sono necessari:
- Dopo otto giorni di infusione in frigorifero, la composizione deve essere filtrata.
- Metti 30-35 chiodi di garofano pelati di medie dimensioni in un barattolo di vetro con una capacità di 0, 5 litri e versaci 300 ml di alcol forte (vodka, chiaro di luna, cognac).
Utilizzare la tintura dovrebbe essere giornaliera 10-15 ml 3 volte al giorno prima dei pasti.
Rapa
Il vegetale è saturo di vitamine, microelementi, che hanno un effetto rinforzante generale sull'intero corpo di un uomo. Particolarmente preziosa è la proprietà delle rape di ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Questo aiuta a migliorare le condizioni dei vasi sanguigni ea normalizzare la circolazione sanguigna nella zona inguinale.
I composti bioattivi nella verdura aumentano anche la produzione di testosterone.
Per normalizzare la funzione erettile negli uomini, è necessario utilizzare le rape preparate secondo la seguente ricetta:
- Sbucciare 500 g di verdure, tritare e far bollire per 40-50 minuti.
- Dopo aver fatto raffreddare, mescolare la frazione solida con 300 g di carote crude tritate e 2 cucchiai di miele.
- Attendere 30 minuti e mescolare di nuovo.
Si consiglia di utilizzare la miscela curativa tre volte al giorno prima dei pasti, 2-3 cucchiaini.
Controindicazioni: le persone con esacerbazione di malattie infiammatorie intestinali, colecistite, malattie del SNC ed epatite non dovrebbero mangiare le rape.
Sedano
Il raccolto di radice contiene nella sua composizione vitamina C, vitamine B ed E, oltre a A, PP e K. Il sedano è ricco di minerali di zinco, magnesio, calcio, fosforo, ferro e potassio, utili per la salute dell'uomo.
Questi composti aiutano a migliorare la salute generale, aumentare la vitalità e normalizzare il funzionamento del sistema genito-urinario.
Di particolare valore è l'analogo vegetale dell'ormone sessuale maschile testosterone, l'androsterone, contenuto nel vegetale. Il composto ha un effetto benefico sulla produzione di sperma, aumenta il desiderio sessuale.
Il sedano aiuta ad alleviare l'infiammazione della ghiandola prostatica e ad affrontare le malattie infettive degli organi riproduttivi.
La parte più utile della pianta è considerata la radice. Si consiglia di consumarlo crudo, sbucciato e schiacciato. Puoi anche bere il succo di sedano.
Zenzero
La radice della pianta ha un potente effetto tonico, migliora rapidamente l'immunità e le prestazioni.
Lo zenzero contiene:
- Acidi organici: caffeico, caprilico, oleico, nicotinico e linoleico.
- Amminoacidi essenziali: triptofano, treonina, leuzina, fenilanina, valina, metionina e altri.
- Acido ascorbico, vitamine del gruppo B e altri.
- Macro e microelementi: fosforo, silicio, magnesio, zinco, ferro, sodio.
Di particolare valore per la salute dell'uomo sono il gingerolo, il canfene, il linalolo, la curcumina e il beta-carotene. Questi composti sono in grado di espandere i vasi, il che porta ad un aumento della velocità di riempimento del fallo.
Il più utile è un decotto della pianta:
- Sbucciare e tritare 50-70 g di radice,
- Mettilo in un barattolo da mezzo litro e versa 400 ml di acqua bollente.
- Dopo quaranta minuti di infusione, filtrare.
- Assumere tre volte al giorno prima dei pasti, 100 ml.
Lo zenzero può essere consumato anche in scatola, come spezia nella preparazione di secondi piatti.
Melograno
Per ripristinare un'erezione utilizzare:
- polpa e succo di frutta: hanno lievi proprietà coleretiche e diuretiche, alleviano l'ansia, normalizzano il sonno;
- ossa: sono una buona fonte di vitamina E e acidi grassi insaturi, che alleviano i vasi sanguigni dalle placche di colesterolo e migliorano il flusso sanguigno nel pene;
- bucce di melograno: contengono una grande quantità di oli essenziali e tannini, ripristinano il sistema nervoso;
- partizioni: aggiungere efficacemente al tè per normalizzare il sonno.
La polpa e il succo di melograno contengono una grande quantità di zucchero, quindi possono essere controindicati nel diabete.
Banane
Il frutto è molto efficace nell'aumentare la potenza grazie al suo contenuto di magnesio. L'elemento favorisce un'erezione più lunga, aumenta la quantità e la qualità dello sperma.
Le banane contengono una grande quantità di potassio, che ha un effetto benefico sul funzionamento del miocardio. Un cuore sano fornirà sangue al pene più velocemente e aiuterà ad aumentare la potenza maschile. Inoltre, il potassio ripristina il sistema nervoso, aiuta a sopportare più facilmente situazioni stressanti e normalizza il sonno.
L'uso sistematico (3-4 volte a settimana) delle banane aiuta ad eliminare lo sviluppo dell'impotenza causato da fattori psicogeni: litigi domestici, conflitti sul lavoro, in famiglia. Si consiglia di consumare frutta fresca. Le banane possono apportare i maggiori benefici per la salute agli uomini se vengono macinate in una polpa e mescolate con latte di mucca caldo.
Poiché la pianta non contiene una grande quantità di succo, gli zuccheri vengono assorbiti molto più lentamente rispetto ad altri frutti. Questa caratteristica consente l'uso delle banane per aumentare la potenza degli uomini con diabete.
noccioline
Contengono molta vitamina E, B e sono anche ricchi di zinco e magnesio, sostanze che hanno un effetto curativo sul sistema riproduttivo maschile.
Le noci contengono arginina, che attiva il rilascio di ossido nitrico nel corpo cavernoso del pene. Questo processo porta al rilassamento della muscolatura liscia e ad un aumento della velocità del flusso sanguigno al fallo.
Si consiglia di includere diverse noci nella dieta: noci, anacardi, arachidi, nocciole e altri. I più preziosi sono:
- Noce moscata: la spezia dovrebbe essere aggiunta al cibo ogni giorno, ma in piccole quantità - 2-4 g.
- Pinoli: per mantenere una buona erezione, è necessario mangiarne circa 100 g al giorno.
Nella lotta contro una cattiva erezione, una miscela di banana, miele e noci si è dimostrata valida:
- Macina 2 banane medie e 100 g di noci,
- Aggiungere 2 cucchiai di miele liquido e mescolare bene.
- Mangiare la pasta dovrebbe essere 2-3 volte al giorno, 15 minuti prima dei pasti, 2 cucchiaini.
Uova di quaglia e gallina
Questi prodotti contengono molte proteine e colesterolo, che è l'elemento principale per la costruzione degli androgeni.
Allo stesso tempo, le uova contengono una grande quantità di vitamine, microelementi, aminoacidi e altri composti biologicamente attivi che migliorano la salute dell'uomo.
Le uova di quaglia sono sicure da mangiare crude in quanto raramente sono una fonte di salmonella e altri batteri. Alcuni uomini preferiscono usarli insieme al guscio, dopo essersi lavati con acqua e sapone sotto l'acqua corrente. Quantità - 4-6 pezzi al giorno.
Le uova di gallina sono meglio bollite sode o cotte da loro uova strapazzate. La norma giornaliera del prodotto è di 2-4 pezzi.
Poiché le uova contengono molto colesterolo, non dovrebbero essere abusate da uomini che conducono uno stile di vita inattivo. In questo caso, c'è il rischio di sviluppare l'aterosclerosi.
Kumys
Il latte di cavalla contiene molto calcio, aminoacidi essenziali, vitamine e altri composti attivi che aiutano un uomo a migliorare la sua salute generale, aumentare l'immunità, la vitalità e l'attività sessuale.
Il prodotto contiene anche ormoni utili che hanno un potente effetto terapeutico sul sistema riproduttivo maschile: aumenta il numero di spermatozoi, aumenta la loro attività, e quindi il koumiss viene spesso utilizzato per concepire un bambino il prima possibile.
Per normalizzare la funzione erettile, il latte viene consumato quotidianamente in 1 bicchiere subito dopo la colazione. Puoi anche fare la ricotta o il formaggio dal prodotto e mangiarli con miele e ricotta.
Con cautela è necessario utilizzare il latte di cavalla rustica, che non è stato sottoposto a test microbiologici. In questo caso, si consiglia di far bollire per alcuni minuti.
Cibi da evitare
C'è cibo, il cui uso influisce negativamente sul funzionamento del sistema genito-urinario maschile, la quantità di questi prodotti deve essere ridotta al massimo o completamente rimossa dal menu:
| Prodotti | Descrizione |
|---|---|
| Prodotti da forno e pasticceria, dolci, succhi di frutta, zuppe | Contengono una grande quantità di carboidrati rapidamente digeribili, il cui uso porta a un forte rilascio di insulina nel sangue. Questo, a sua volta, contribuisce allo sviluppo di aterosclerosi, obesità e diabete. |
| Carni affumicate | Contengono fumo liquido e agenti cancerogeni che possono interrompere la produzione di sperma e compromettere l'erezione |
| Fast food | Hamburger, Big Mac e altri piatti da fast food sono ricchi di colesterolo e carboidrati semplici, che in combinazione hanno l'effetto più dannoso sulla funzione erettile di un uomo. |
| Alcool | L'uso di bevande contenenti alcol etilico porta all'inibizione della produzione di testosterone, il principale ormone maschile che influenza la forza e la durata dell'erezione. |
| Sale | L'abuso di sale da cucina (più di 4 g al giorno) porta ad un aumento della pressione sanguigna e ad una scarsa circolazione sanguigna negli organi pelvici. Si consiglia di consumare non più di 3 g di prodotto al giorno |
Al fine di evitare lo sfaldamento del corpo e aumentare il tasso metabolico, si consiglia di organizzare giorni di digiuno ogni 7-10 giorni. È meglio trascorrere questo tempo con una dieta a base di kefir: durante il giorno, un uomo beve 1 bicchiere di un prodotto a base di latte fermentato ogni 2-3 ore. Negli intervalli tra l'assunzione di kefir, viene consumata acqua non gassata.
Menù della settimana
Una dieta che aiuta un uomo a normalizzare la potenza dovrebbe essere il più varia possibile, contenere una grande quantità di frutti di mare, verdure e altri cibi sani.
Esempio di menù della settimana:
| Giorno della settimana | Prodotti | Metodo di cottura |
|---|---|---|
| Lunedi |
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Puoi fare una casseruola con la ricotta o fare una pasta di cagliata di noci mescolando insieme i componenti. Petto di pollo alla griglia, può essere servito con riso bollito e insalata di cavolo. Le cozze sono meglio bollite |
| Martedì |
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2 uova di gallina dovrebbero essere bollite o trasformate in uova fritte. Puoi anche fare una frittata. Lo sgombro deve essere grigliato. Per guarnire, utilizzare la pasta lessata. Prepara un'insalata di verdure di pomodori e cetrioli. Le ostriche sono meglio cotte al forno su una teglia e servite con verdure fresche. |
| Mercoledì |
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I gamberi devono essere bolliti. Il vitello è meglio sbattuto e cotto sulla griglia. La carne dovrebbe essere servita con porridge di grano saraceno e insalata di verdure fresche. Dalla ricotta, dalle noci e dalla banana, dovresti fare una pasta mescolando tutti gli ingredienti insieme. Puoi aggiungere 2 cucchiaini di miele |
| Giovedì |
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Le uova dovrebbero essere usate per fare una frittata. La carne di squalo deve essere tagliata a pezzi grossi, arrotolata nelle spezie e grigliata. Servire con un'insalata di cavolo fresco, pomodori, cetrioli (puoi aggiungere 20 millilitri di olio d'oliva all'insalata). La ricotta può essere mescolata con frutta secca tritata fino a ottenere un sette uniforme |
| Venerdì |
|
Le cozze vanno lessate per 15 minuti in acqua leggermente salata. Sbattere il petto di pollo e cuocere sulla griglia, servendo con porridge d'orzo e insalata di verdure fresche. Sarà utile cuocere lo sgombro nel suo stesso succo (al cartoccio), servendolo a cena con la lattuga |
| Sabato |
|
Si consiglia di cucinare una casseruola di ricotta. Petto di pollo grigliato e servito con riso bollito e insalata di cavolo bianco. Le cozze sono meglio bollite |
| Domenica | Giorno di digiuno | Si consiglia di spendere in kefir (ogni 2-3 ore, 1 bicchiere) |
Oltre ai 3 pasti principali, durante la giornata dovrebbero essere organizzati spuntini leggeri con frutta, noci e uova di quaglia.
Il volume della porzione deve essere impostato individualmente, in base a fattori quali peso, età, stile di vita, professione.
Ricette
Esempi di ricette dal menu per migliorare la potenza.
Casseruola di ricotta
Per fare una casseruola sfiziosa e sana, bastano solo 5 ingredienti:
- Ricotta - 500 g.
- Uova di gallina - 4 pezzi.
- Semola - 50 g.
- Uvetta (dovrebbe essere pre-ammollata per 2 ore in acqua tiepida) - 100 g
- Noci - 100 g.
Cucinando:
- Sbattere le uova fino a renderle spumose.
- Aggiungere la semola, le noci, la ricotta e mescolare il tutto accuratamente.
- Versare la massa in uno stampo.
- Distribuire l'uvetta in modo uniforme su tutta la superficie della teglia.
- Mettere in forno preriscaldato per 15-20 minuti (temperatura di cottura - circa 200 gradi).
Per migliorare il gusto, puoi aggiungere alla casseruola la polvere di vaniglia, la cannella, i semi di papavero.
bistecca di squalo
Il prodotto contiene fino al 2% di urea, che può causare il suo sgradevole retrogusto. Per sbarazzarsi di questa mancanza, la carne scongelata dovrebbe essere messa a bagno per 2 ore in latte o acqua con aceto e salsa di soia.
Ingredienti richiesti:
- Carne di squalo blu - 500 g.
- Uova di gallina - 2 pezzi.
- Limone - 1 pezzo.
- Aneto - 100 g.
- Sale, pepe nero macinato - a piacere.
- Pangrattato - 5-8 cucchiai.
Sequenza di cottura:
- Carne di squalo tagliata a pezzi grandi e uguali.
- Sbattere 2 uova.
- Passate la carne nelle uova e arrotolatela nel pangrattato.
- Metti sulla griglia.
- Salare, pepare e spremere il succo di limone sulle bistecche.
- Cuocere per 7-8 minuti.